Tips untuk Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2

Tips untuk Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2 sebelum Melanda Anda. Anda dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan memahami risiko dan mengubah gaya hidup Anda.

mencegah diabetes

mencegah diabetes

Faktor risiko umum termasuk peningkatan berat badan, tekanan darah, kolesterol dan trigliserida (lemak darah). Mengubah kebiasaan seumur hidup tidaklah mudah, tetapi sepadan dengan usaha. Untuk Mencegah diabetes tipe 2 Anda harus menjaga pola makan Anda.

Periksa Risiko Diabetes Anda

Ambil Hidup! tes penilaian risiko dan belajar lebih banyak tentang risiko terkena diabetes tipe 2. Skor 12 + menunjukkan bahwa Anda berisiko tinggi. Dan mungkin memenuhi syarat untuk Life! program – program modifikasi gaya hidup Victorian gratis.  Yang membantu Anda mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Kelola berat badan Anda. Kelebihan lemak tubuh, terutama jika disimpan di sekitar perut, dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap hormon insulin. Ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik moderat pada sebagian besar hari dalam seminggu membantu mengelola berat badan, mengurangi kadar glukosa darah dan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.

Makan makanan yang seimbang dan sehat. Kurangi jumlah lemak dalam diet Anda, terutama lemak jenuh dan trans. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan makanan berserat tinggi. Kurangi garam.

Batasi Makanan yang dibawa dan diproses

Kenyamanan makanan’ biasanya tinggi garam, lemak dan kilojoule. Yang terbaik adalah memasak sendiri menggunakan bahan-bahan segar jika memungkinkan. Batasi asupan alkohol Anda. Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan dapat meningkatkan tekanan darah dan tingkat trigliserida Anda. Pria seharusnya tidak memiliki lebih dari dua minuman standar sehari dan wanita seharusnya tidak lebih dari satu.

Berhenti Merokok

Perokok dua kali lebih mungkin mengembangkan diabetes sebagai bukan perokok. Kendalikan tekanan darah Anda. Kebanyakan orang dapat melakukan ini dengan olahraga teratur, diet seimbang dan dengan menjaga berat badan yang sehat. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan obat yang diresepkan oleh dokter Anda.

Kurangi risiko penyakit kardiovaskular Anda. Diabetes dan penyakit kardiovaskular memiliki banyak faktor risiko yang umum, termasuk obesitas dan aktivitas fisik.

Temui Dokter Anda untuk Pemeriksaan Rutin

Seiring bertambahnya usia, ada baiknya Anda memeriksa kadar glukosa darah, tekanan darah, dan kolesterol darah secara teratur. Halaman ini dibuat dengan konsultasi dan disetujui oleh Saluran Kesehatan yang Lebih Baik. Untuk Pencegahan diabetes tipe 2 dari sejak dini, sebelum diabetes itu melanda Anda.

Konten di situs web ini disediakan untuk tujuan pendidikan dan informasi saja. Informasi tentang terapi, layanan, produk atau perawatan tidak menyiratkan dukungan dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dari dokter Anda. Atau profesional kesehatan terdaftar lainnya untuk pencegahan diabetes tipe 2.

Bagaimana Tips mencegah Diabetes tipe 2?

Perawatan Terdaftar

Konten telah disiapkan untuk penduduk Victoria dan khalayak dari luar negeri yang lebih luas, dan akurat pada saat publikasi. Pembaca harus mencatat bahwa, seiring waktu, mata uang dan kelengkapan informasi dapat berubah.

Jadi inilah tips untuk membantu mencegah diabetes tipe 2 yang harus Anda ikuti. Semua pengguna didesak untuk selalu mencari saran dari profesional perawatan kesehatan terdaftar untuk diagnosis dan jawaban atas pertanyaan medis mereka.