Tips Menu Diet untuk Makanan Sehat Sehari-hari!

Tips Menu Diet untuk Makanan Sehat Sehari-hari! Setiap makan adalah unsur pembangun dalam gaya makan sehat Anda. Pastikan untuk memasukkan semua kelompok makanan sepanjang hari. Jadikan buah-buahan, sayuran, biji-bijian.

Menu Diet

Menu Diet

Susu, dan makanan berprotein sebagai bagian dari makanan dan camilan harian Anda. Juga, batasi tambahan gula, lemak jenuh, dan natrium. Gunakan daftar periksa harian dari menu diet dan tip-tip terbaru di bawah ini untuk memenuhi kebutuhan Anda sepanjang hari.

Buat setengah piring Anda sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan penuh dengan nutrisi yang mendukung kesehatan yang baik. Pilih buah-buahan dan sayuran merah, oranye, dan hijau tua seperti tomat, ubi, dan brokoli. Itulah beberapa tips menu diet

Sertakan serealia utuh

Bertujuan untuk membuat setidaknya setengah serealia utuh. Cari kata-kata “100% gandum utuh” atau “100% gandum utuh” pada label makanan. Biji-bijian utuh menyediakan lebih banyak nutrisi, seperti serat, daripada biji-bijian olahan.

Jangan lupa produk susu

Lengkapi makanan Anda dengan secangkir susu bebas lemak atau rendah lemak. Anda akan mendapatkan jumlah kalsium dan nutrisi penting lainnya yang sama dengan susu murni tetapi lebih sedikit kalori. Jangan minum susu? Cobalah minuman kedelai (susu kedelai) sebagai minuman Anda atau sertakan yogurt rendah lemak dalam makanan atau camilan Anda.

Tambahkan protein tanpa lemak

Pilih makanan berprotein seperti daging sapi tanpa lemak, babi, ayam, atau kalkun, dan telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, atau tahu. Dua kali seminggu, buat makanan laut protein di piring Anda.

Hindari lemak ekstra

Menggunakan gravies berat atau saus akan menambah lemak dan kalori ke pilihan sehat lainnya. Cobalah brokoli kukus dengan taburan keju parmesan rendah lemak atau perasan lemon.

Apa Saja Menu Diet yang Sehat?

Berkreasilah di dapur

Apakah Anda membuat roti lapis, tumis, atau casserole, temukan cara untuk membuatnya lebih sehat. Coba gunakan lebih sedikit daging dan keju, yang bisa lebih tinggi lemak jenuh dan natrium, dan menambahkan lebih banyak sayuran yang menambah rasa dan tekstur baru ke dalam makanan Anda.

Kendalikan makanan Anda

Makanlah di rumah lebih sering sehingga Anda tahu persis apa yang Anda makan. Jika Anda makan di luar, periksa dan bandingkan informasi nutrisi. Pilih opsi yang lebih rendah kalori, lemak jenuh, dan natrium.

Cobalah makanan baru

Buatlah tetap menarik dengan memilih makanan baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya, seperti mangga, lentil, quinoa, kale, atau sarden. Anda mungkin menemukan favorit baru! Perdagangkan resep yang menyenangkan dan lezat dengan teman atau temukan secara online.

Puaskan gigi manis Anda dengan cara sehat

Manjakan diri dalam hidangan pencuci mulut yang manis alami dari buah! Sajikan salad buah segar atau parfait buah yang dibuat dengan yogurt. Untuk hidangan penutup panas, panggang apel dan tutupi dengan kayu manis.

Segala sesuatu yang Anda makan dan minum penting

Campuran makanan yang tepat dalam makanan dan camilan Anda dapat membantu Anda menjadi lebih sehat sekarang dan di masa depan. Ubah perubahan kecil dalam cara Anda makan ke dalam MyPlate, MyWins Anda.

Baca juga: Cara Meningkatkan Tinggi Badan Anda dengan Sehat

Makan banyak buah dan sayuran

Dianjurkan agar kita makan setidaknya lima porsi variasi buah dan sayuran setiap hari. Lebih mudah daripada kedengarannya. Mengapa tidak memotong pisang di atas sereal sarapan Anda, atau menukar camilan pagi hari Anda yang biasa dengan sepotong buah segar. Itulah beberapa tips menu diet sehat untuk sehari-hari yang perlu Anda ketahui.